[...] na masie juz od pazdziernika 2015. Wczwsniej robilem redukcje i skonczylem na 1800kcal, stopniowo zwiekszalem co 100kcal na tydz, az doszedlem do 3000, waga szedla w gore, jak stawala i sie nic nie ruszalo przez dluzszy czas to podbijalem, az doszedlem do takiej kalorycznosci na jestem tersz(okolo 4200-4300), chcialem zamienic troche wegli na [...]
Na poważnie...siła.Na forum znajdują się setki treningów na siłę i skąd taki biedny człowiek jak ja ma wiedziec który wybrać.Denerwuje mnie jak każdy zamieszcza tam te swoje "cyferki" i rozpiski, nie mając o tym zielonego pojęcia, poza tym każdy zaświadcza że jego trening to najlepszy.Według mojej wiedzy treening siłowy to 1-6 powt., dochodzenie [...]
[...] a na moje oko wyglądam na 15+ . Najśmieszniejsze jest to , że w pewnych miejscach np. bok brzucha jest płasko , tylko w okolicach piersi oraz dolnego brzucha jest jakby duże zatłuszczenie . Dowiedziałem się , że mam dużo wody podskórnej , zawsze miałem z tym problem . Nie rozumiem tego całego nawadniania/odwadniania . Trener zaleca mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szybko problem wraca a nie ćwiczę aż tak ciężko i co 3 dni), nawet gdy tylko kiedyś parę lat temu robiłem pompki, trochę hantlami to już odczuwałem różnicę w śnie. Unikam lekarzy oraz badań, dla tego więc przychodzę do was, może ktoś miał podobny problem i mógłby się podzielić informacją, jak się udało rozwiązać ten okropny problem? Dziękuję.
[...] sie pokonywać około 20-30 km na rowerze i robić parę serii brzuszków i pompek. Staram się też odżywiać następująco - rano śniadanie (raczej standardowe) - w ciągu dnia jakieś jogurciki, owoce itp. - a przed 18 obiadokolacja (standardowa) i po 18 staram sie już nic nie jeść. Co mogę jeszcze robić lub jak się odżywiać żeby zrzucić te 10kg? [...]
Temacik mi się zrymował ale sprawa nie jest raczej śmieszna. Mam problem z moimi kolanami. Od jakiegoś czasu gdy np ugnę się na nich tak jakbym robił przysiad (najniżej jak się da) to mi tam coś strzela zupełnie jakby to wszystko w środku nie było dopasowane. Co ciekawe normalnie nic mnie nie boli i np. nie mam żadnych dolegliwości przy bieganiu, [...]
[...] boli nadchywtem nie ma problemu , zdecydowalem pojsc na ta terapie swiatlami a pani mowi mi ze moze mnie zapisac na koniec wrzesnia ... to juz smieszne jest ,wiec co robic jak sie pozbyc tej kontuzji ?? Dodam zdjecie w ktorym dokladnie miejscu mnie boli http://imageshack.us/photo/my-images/15/sadaszxj.jpg/ zakreslone czarna linia Zmieniony [...]
Tak jak w temacie napisałem dokucza mi straszny ból pachwin. Na co dzień trenuje mieszane sztuki walki i to mi bardzo przeszkadza przy kopnięciu na żebra nie mówiąc nic o głowie... Ten ból odczuwam od bardzo dawna, nie szedłem z tym do lekarza rodzinnego bo wiem co mi powie... " nie chodź na treningi " Tak mi powiedział jak mnie bolało kolano ^^ [...]
[...] nie wiedziec czemu, i mam troche glupie pytanie czy nadwyzka ktoregos z tych hormonow mzoe byc zwaizana z tym ze np, ktos jest nieszczesliwie zakochany i przez to mu sie nic nie chce ?generlanie mam cabaser i anastrzaol przy sobie, ale jakby to mialo pomoc to musialbym dostac rozpiske jak i ile tego wziasc,bo sie nie znam, i co z LH zrobic ?
Witam. Jak zminimalizować dolegliwości zmęczenia? Wróciłem do treningów ( siłownia ) miałem przerwę z pół roku z powodu obowiązków życiowych praca , rodzina itd.. od jakiegoś czasu chodzę ospały , zmęczony .. nawet gdy mam dobrą noc śpię z 8-9h po przebudzeniu jest ok a za parę godzin znów oczy lecą nic się nie chce :/ bardzo jest to dokuczliwe.. [...]
Witam! Tym razem na poważnie,potrzeba mi jakiś naukowy artykuł w którym będą wszystkie informacje na temat tego czym są "progi tlenowe" i "wydolność beztlenowa" to dwa osobne tematy,potrzeba mi wiedzieć jak najwiecej na ten temat,znaczy się co to jest,jak się kształtuje,jakie są,jak działają,jak zwiększać ich granice,poprostu babka która mi [...]
[...] + białko. No i zauważyłem u siebie stany... depresyjne No może nie nazwę tego depresją bo nie mam myśli samobójczych ale często chodzę smutny, przywieszam się i jestem taki jakiś nieobecny jak to ludzie mówią. A nie mam żadnych problemów którymi można cy się martwić. Wydaje mi się że może to być wina Shock Therapy. Czy ktoś z was też miał takie [...]
[...] zdrowia" obecnie mam kontuzje ale nie chcialbym calkiem rezegnowac ze sportu, mam 17 lat a kontuzja sa wypukliny na odcinku ledzwiowym, silowo nie cwicze, diete tez rzucilem jak sie dowiedzialem ze nic nie moge. Ale postanowilem sie zebrac I osiagac 100% na moje mozliwosci. Bede tu wstawial co je, jakie aktywnosci wykonuje w ciagu dnia, a takze [...]
[...] o pomoc (myślę o instytucjach, nie sponsorach). Zależałoby mi z początku na jednym roczniku. Zgłosić się do gminy, czy raczej najpierw udać się na rozmowę z sołtysem? Wiem jak się mają finanse jeśli chodzi o sport w Polsce, ale mam nadzieję, że na podstawowe rzeczy władze mogę wyłożyć pieniądze (tudzież przygotowane boisko, sędziowie, wyjazdy [...]
[...] do szczegółów. otóż wywaliło mi brzucha bardzo od picia gdyz mialem przerwę w treningach a to przez zarcie niezdrowe, browary i mało ruchu a mam tendecję do tycia. zagupiłem jakiś czas temu efke 30mg tabl hcl i cytomel już zamówiłem nowy polskiej firmy wiem ze tabletka będzie miala 75 albo mg albo mcg i w pudelku będzie ich 100. moje pytanie jest [...]
Witam, Mój staż to około 3-4 miesiące. Właśnie jestem po hst (nie robiłem negatywów). Chcę jeszcze raz zrobić hst, ale słyszałem że jak się robi drugi raz to nie trzeba 15 robić już? Jest taka możliwość? No i jak z maxami? robić jeszcze raz? czy mniej więcej na oko dać (bo tydzień temu skończyłem ostatni hst,więc się mniej więcej orientuje ile [...]
WItam przed wczoraj bylem u kolegi wypilem jedno piwko na pusty zoladek zapalilem 4 papierosy przyjechalem do domu zjadlem 4 kanapki i poczulem ze jest mi jakos slono w buzi popilem odzywka bialkowa i poszedlem spac. Obudzilem sie w nocy nie dobrze mi bylo pic sie chcialo nie pamietam czy wymiotowalem czy nie w kazdym badz razie juz jest drugi [...]
[...] + barki z tym że Przeplatam serie , czyli robię serie na nogi i zaraz serie na barki. I dizisja taki koles troskzę starszy powiedział mi że to nie dobrze dla organizmu bo jak sie tak przeplata to Organizm nie wie co ma rosnać i w efekcie nic nie rośnie. Biceps z klatką i Triceps z Plecami też tak przeplatam. Trochę kondycyjnie bardziej [...]
Witam.Mam taki problem odnośnie kości pomiędzy nadgarstkiem a łokciem czyli bodajże łokciowa lub promieniowa...jak się nie mylę.(jak coś zle powiem proszę poprawić). Więc to był by wstęp...wiadomo o jaką kość chodzi a teraz sedno...nie wiem czemu ale gdy ostatnio robiłem tzw. modlitewnik to strasznie zaczeła bolec mnie owa kość...gdy odkładałem [...]
[...] 3 razy dzienie około 1km rano wieczorem i popołudniu uda mam umięśnione sylwetkę też nie narzekam ale te mięśnie od pośladków aż do kolan to koszmar pomocy nie chce wyglądać jak umięśniona świnia ;p nie mam pojęcia jak tę partię ćwiczyć przysiady pomagają na uda tylko ćwiczę 3 tygodnie bez przerwy uprawiam stretching nie mam pojęcia czemu tam [...]
